爸爸妈妈们有没有发现，孩子只要有点腹胀便秘拉肚子、或者鹅口疮湿疹，朋友圈里总会有过来人给我们提醒：给宝宝吃点益生菌吧；或者，光吃益生菌可不行，加点益生元更好；再或者，我们家吃的是可合生元哦。

小编听听都傻了，这些都是一种东西吗？合生元不是一个品牌吗？

小编可是有做功课的习惯哦，来和大家一起分享点干货。

益生菌

益生菌是一群在肠道中增殖，并发挥积极健康影响的微生物。常见的有：鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、双歧杆菌、粪肠球菌、尼氏大肠埃希菌和酪酸梭菌菌株等。

益生菌可以增强机体中抗体滴度、增强巨噬细胞活性、提高杀伤性T细胞的数量，以及增加干扰素水平、增强机体免疫功能。还可以促进钙、铁、维生素D 的吸收，并参与体内多种维生素的合成和吸收，从而实现微生态保护和免疫增强效应。

说了这么多废话，总的意思就是益生菌是一群对身体有益的细菌，能增强宝宝的抵抗力，还可以促进胃肠道的吸收。宝宝吃完以后身体棒棒哒！

益生元

益生元可作为底物被肠道正常菌群利用，能选择性刺激结肠内一种或几种细菌生长或增加活性，对宿主健康有益。益生元多数为寡糖，常见的有：菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、异麦芽低聚糖、大豆低聚糖、焦糊精和乳果糖等，天然存在于许多高纤维食物中，包括某些水果、蔬菜和谷物。

换句话说，益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌的增殖。你吃益生菌，益生菌要吃益生元，明白了吗？

合生元

合生元是指益生菌和益生元的混合制品，或再加入维生素和微量元素等。其既可发挥益生菌的生理性细菌活性，又可选择性地增加该菌的数量，使益生菌作用更显著持久。

这么看来，宝宝吃点合生元最好了，是这样吗？

其实，没有必要。母乳喂养的婴儿比人工喂养的婴儿更不易患病和被感染，其原因之一就是母乳喂养本身就是带菌（益生菌）喂养，而且母乳中本身就具有益生元低聚糖。

研究发现母乳喂养的婴儿在6 ～ 7 天时的肠道菌群中以双歧杆菌为主，而以人工喂养的婴儿肠道菌群双歧杆菌数较少，其细菌种类多样。双歧杆菌能激活免疫系统，抑制致病菌的生长，有利于保护宿主的肠道功能。另外，人母乳中含有1． 0% ～ 1． 2%的低聚糖类，其组成成分非常复杂，已鉴定出130 多种不同结构的低聚糖。目前人工提取合成的低聚糖尚无一种能与人母乳中低聚糖的结构完全一致。

哪些食物含有益生元？

我们平时所说的膳食纤维其实就是很好的益生元　　而大多数蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维，都可以称做益生元。

例如：蔬菜中的蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。水果中的枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

（本文来自超级疫苗表，转载请注明！）